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안녕하세요. ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 유명 연예인들의 다이어트와 피부 비결 중 레몬물 다이어트 도 있는데요. 레몬 다이어트나 디톡스에 관심이 높아지고 있습니다. 보통 우리는 레몬을 건강식품으로 인식하고 건강에 좋다고 생각하는데요. 하지만 잘못 알고 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 오늘은 레몬물 다이어트 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 레몬물 다이어트 효능1) 다이어트 레몬은 100g 기준 30kal로 90% 이상이 수분으로 이루어져 있는데요. 저칼로리로 다이어트에 도움을 줄 수 있는 과일 입니다. 레몬에 들어있는 펙틴은 포만 감을 주고 식욕을 억제하는 효과가 있는데요. 또한 몸 안에 있는 노폐물을 배출해 주기 때문에 디톡스 효과가 있습니다. 2) 피로회복 효과 레몬에 많이 ..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 요즘 사람들을 보면 건강을 신경 많이 쓰고 그만큼 다이어트에 대해서도 관심을 많이 갖는데요. 방법도 엄청나게 다양합니다. 운동도 병행하기도 하고, 원푸드 등등 그중 대표적인게 또 계란 다이어트가 있는데요. 계란 다이어트 는 저칼로리, 고단백질이 많은 다이어트 방법 입니다. 계란의 단백질은 근육을 생성하는데 필요하며 체중 감량 다이어트에 효과적인데요. 하지만 장기간 계란만 먹는 다이어트를 하게 되면 부작용이 있다는 사실 여러분들은 알고 계셨나요? 오늘은 계란 다이어트 와 부작용 그리고 적절히 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 계란이란? 계란은 완전식품이라고 불릴만큼 영양학적으로도 완벽하고 주변에서 쉽게 구할 수 있으며 조리법이 간단한 식재료입니다. ..

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 염증도 건강에 영향을 줄수있는 요인이 되기도 하는데요. 오늘은 염증수치 높으면 증상과 낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 염증수치가 높으면 나타나는 증상 1. 붓기 해당부위로 인해 혈액 흐름이 증가하고 붓기가 생기는 것인데요. 조직이나 관절 또는 기관에서 생길수 있습니다. 2. 피로감 설명할수가 없는 피로감이 나타날수 있는데요. 에너지와 체력이 떨어지는 느낌을 받 3. 빈혈 혈액안의 적혈구수가 줄어들게 되면서 적혈구 생성을 파괴하거나 억제하는 염증성 단백질의 영향 때문인데요. 이때 피로감와 어지러움, 청색증 등 증상이 발생할수 있습니다. 4. 두통 만성 염증은 두통이나 편두통을 유발할수 있는데요. 5. 소화 문제 소화기관에 염증이 생기게 되었을 때 설..

안녕하세요 '자신감을 그리다 스펑크로키' 입니다. 점점 환절기로 접어드는 날씨가 되었는데요. 건강을 지키는데 힘을 써야 하기 때문에 면역력을 높이는 방법5가지와 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 면역력 높이는 방법 5가지 1. 수분 섭취 물을 충분하게 마시는 것은 면역력을 높이는데에 핵심적인 역할을 하는데요. 몸속의 독소를 제거하고 세포와 조직을 유지를 하는데 도움을 줍니다. 원활한 혈액순환과 몸전체에 면역세포들의 순환이 효과적으로 이루어지도록 하는데 필수적이기도 한데요. 최소 8잔 정도의 물 마시기를 권장한다고 합니다. 면역력 높이는 물이 궁금하다면 클릭하세요!!! 2. 비타민 복용 면역시스템 지원과 강화에 중요한 영양소인데요. 비타민C는 항산화 기능이 높아지고 감염 에 저항력을 높이는데 도움을 주기 ..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 다이어트엔 정말 다양한 방법이 있는데요. 그중 물과 관련된 다이어트도 종류 또한 다양합니다. 쉽게 살을 뺄 수 있다 해서 인기가 많은 편인데요. 다이어트를 안 하는 사람도 한 번쯤은 물 다이어트에 대해서 들어보셨을 겁니다. 인체에 꼭 필요한 것이 수분이고 당연히 물을 마시면 좋다는 건 알겠지만 물 다이어트가 정말 효과가 있는지 부작용이 없는지에 대해서 의문이 드실 텐데요. 물 다이어트도 종류와 방법이 있다는 것을 아시나요? 그래서 오늘은 물 다이어트를 위해 물 마시는 방법, 물 다이어트, 효과 부작용 등 물 다이어트 전 꼭 봐야 할 장점과 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 수분 섭취 장점과 단점 2. 물다이어트 종류와 방법 3. 올바른 수분 ..

안녕하세요 자신감을 그리다 스펑크로키입니다. 요즘 전자기기들을 많이 접하다보니 눈건강 관심도가 많아지고 있는데요. 오늘은 눈이 침침하고 피곤한증상에 대해 알아보려고 합니다. 눈이 침침하고 피곤한 증상의 원인 다양한 원인이 있겠지만 눈이 일시적으로 피로해서 그럴수도 있고 알러지나 눈건조증등의 질병으로 인해서 그럴수 있습니다. 1. 빈혈 혈액속의 헤모글로빈이나 적혈구의 양이 정상수치보다 낮아진것으로 인해 산소 공급이 부족해지는 것이라고 보시면 되는데요. 눈이 침침하고 피곤한 증상도 ;있겠지만 심장박동수가 숨가쁘거나 빠르거나 어지러움이 같이 동반할수 있고 얼굴이 창백해지는 증상도 있을수 있습니다 다양한 원인이 있지만 철분부족이 가장 흔하고 예방하기 위해서는 철분이 풍부하게 들어가있는 음식을 드시는 것이 좋습니..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다‘ 스펑크로키 입니다. 날이 추우면 간식으로 으뜸인 고구마는 맛도 좋은 데다 효능이 많아 사람들에게 인기가 많은 음식 종류 중 하나입니다. 고구마는 풍부한 비타민과 미네랄 함량부터 혈당 수치를 조절하고 면역 체계를 강화하는 다재다능하고영양가 있는 식품인데요. 그런데 고구마는 다양한 조리방법과 품종에 따라 효과는 확연히 달라지는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 고구마 중에서도 생고구마의 효능과 칼로리 그리고 생고구마 다이어트 효능 및 부작용에 대해서 알려드리고자 합니다. 1. 생고구마 효능 1) 풍부한 영양 성분 생고구마는 풍부한 영양 성분이 함유되어 있는데요. 반면에 칼로리가 적어 다이어트로도 으뜸입니다. 탄수화물, 단백질 등 에너지원과 비타민 A와 C, 칼륨, 섬유질을 포함한 비..

안녕하세요 자신감을 그리다 스펑크로키입니다. 요즘은 현대화된 식습관 때문에 윗배가 부르고 더부룩한 느낌을 받거나 소화불량에 고민있는 분들이 많은데요. 오랜시간 겪다보면 일상생활에 불편을 주기 때문에 증상이라던지 좋은 음식을 알고 신경써주는게 좋습니다. 윗배가 부르고 더부룩 보통은 과식을 하거나 불규칙한 식습관이 됩니다. 쉽고 간단하고 빠른 음식들을 선호하기도 하다보니 윗배가 부르고 더부룩한 증상으로 나타날수 있는데요. 음식이 칼로리가 높은부분도 있지만 불균형적으로 지방이 많이 포함되어 있다보면 소화증상에 문제가 생길수 있습니다. 그래서 기름지거나 자극적인 음식은 피하시는게 도움이 되니 참고하시길 바랍니다. 소화불량일수도 일시적 윗배가 부르고 더부룩한 증상이 나타날수 있지 소화불량과 연관이 있을 확률이 높..