레몬 다이어트 부작용 효능 주의점 알아보기

안녕하세요. ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다.

유명 연예인들의 다이어트와 피부 비결 중 레몬물 다이어트 도 있는데요. 레몬 다이어트나 디톡스에 관심이 높아지고 있습니다.

보통 우리는 레몬을 건강식품으로 인식하고 건강에 좋다고 생각하는데요. 하지만 잘못 알고 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다.

오늘은 레몬물 다이어트 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

1. 레몬물 다이어트 효능

1) 다이어트

레몬은 100g 기준 30kal로 90% 이상이 수분으로 이루어져 있는데요. 저칼로리로 다이어트에 도움을 줄 수 있는 과일 입니다.

레몬에 들어있는 펙틴은 포만 감을 주고 식욕을 억제하는 효과가 있는데요. 또한 몸 안에 있는 노폐물을 배출해 주기 때문에 디톡스 효과가 있습니다.

2) 피로회복 효과

레몬에 많이 함유되어 있는 구연산은 에너지 생산을
돕는 물질입니다. 때문에 피로 회복에 도움을 주고 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 줍니다.

그리고 디톡스가 가능해서 생활의 활력을 주며 건강에 도움을 주는데요. 레몬은 자연에서 얻어지는 순수한 비타민C가 다량 함유되어 있는 식품이기 때문에비타민 C는 우리 몸에 면역을 올려주고 염증을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

3) 항균 효과

앞서 말한 레몬에 들어있는 구연산 성분은 항균효과에도 좋다고 알려져 있는데요.

구연산은 평균 산도가 ph2~3으로 세균의 번식이 어려운 조건을 가지고 있어 살균 효과에 좋습니다.

4) 해독 작용과 지방간 제거

간은 인체에서 해독작용과 이외 많은 일은 담당하는 장기인데요. 레몬물을 마시게 되면 담즙 생성을 촉진하는 효과가 있어 간의 해독 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

레몬에는 에리오시트린이라는 특정 산화방지제가 함유되어 있으며 이 성분은 간 건강을 개선하고 간지방을 감소시키는데 효과가 있습니다. 이때 지방간이란
간세포에 많은 지방이 축전되는 것을 이야기하며 간 기능을 제대로 못하면 염증까지 동반될 수 있으며 더 나아가 간암까지 이어질 수 있습니다.

또한 레몬 물은 만성 알코올로 인한 간손상을 줄이는데도 도움을 줄 수 있습니다.

5) 면역력 강화

레몬에 들어있는 비타민 C는 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진시켜 주는데요.

외부로부터 유입되는 바이러스 세균을 차단 시켜 감기를 예방해 주고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

6) 피부 미용 효과

비타민C가 많이 함유되어 있는 레몬은 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부색이 검게 변하는 멜라닌 색소가 침착되지 않도록 예방해 주는데요.

또한 베타카로틴 성분이 활성 산소를 제거해 주는 항산화 작용이 있어 주름을 억제시켜주고 깨끗하고 밝은 톤의 피부를 갖도록 해줍니다.

2. 레몬물 다이어트 부작용

레몬에는 강한 산성을 띄고 신맛이 나게 하는 구연산이 있는데요. 때문에 너무 많이 마시면 치아 표면 보호막이 부식될 수 있습니다.

그래서 치아 상태가 안 좋은 사람들이라면 주의해야 할 필요가 있는데요. 마실 때나 먹을 때 빨대 사용하는 방법이 있다고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다. 또한 입을 한 번 헹구는 것도 좋습니다.

그리고 레몬물을 섭취할 때는 빈속에 먹지 않고 꼭 식후 한 시간 이내에 마시는 것이 좋은데요. 빈속에 마시게 되면 위산이 분비되어서 위장 벽이 헐 수도 있고 위산 역류증이 생길 수 있습니다.

산도가 높기 때문에 구강 궤양이 올 수도 있기 때문에 조심하셔야 됩니다. 마지막으로 처음 레몬물을 섭취할 경우 레몬보다 물의 비중을 높게 해서 마시고 점차적으로 레몬의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

3. 건강하게 물 마시는 습관

요즘 많은 사람들이 물에 뭐가 첨가된 내용을 마시는 경우가 많은데요. 물론 다이어트 효과가 있는 디톡스 물도 많지만 또 한 가지 일반 우리가 마시는 물이 그냥 마시기를 힘들어하는 분들이 있기 때문입니다.

예를 들어 물에서 소독 냄새가 나서 맹물을 그냥 마시기 힘들다거나 그냥 맹물을 싫어하시는 분들도 계신데요. 하지만 뭔가 첨가된 물보다 가장 좋은 건 물 그대로 마시는 게 제일 좋습니다.

그만큼 물에는 인체 활성화 기능이 풍부한데요. 물론 요즘에는 정수기나 생수에서는 그런 기본기능을 얻어 가기가 어렵기 때문에 많은 사람들이 맹물이어도 기능이 들어간 기능수를 더 많이 찾고 있습니다.

아래는 기능수로 다이어트를 원활하게 하신 분의 이야기인데요.

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