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안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 건강한 삶을 위해 뇌 건강은 필수입니다. 하지만 뇌질환은 예기치 않게 찾아올 수 있는 위험한 질병 중하나이기 때문에 ‘골든타임’을 지키는 것이 매우 중요합니다. 건강한 삶을 살아가기 위해서는 꼭 필요한 내용인데요. 평소 잦은 두통이나 목 뒷부분이 뻐근한 느낌을 자주 받으셨다라면 뇌혈관 좁아짐 현상을 의심해볼수도 있습니다 오늘은 뇌혈관 좁아짐 원인과 뇌질환에 대해서 알려드리겠습니다. 뇌혈관 좁아짐 원인은?1) 동맥경화증 가장 흔한 원인으로, 혈관 내벽에 콜레스테롤과 같은 지방 물질이 쌓여 혈관이 점차 좁아지는 현상입니다. 2) 고혈압 고혈압은 혈관 벽에 지속적인 압력을 가해 혈관이 손상되고 좁아지게 만들 수 있습니다. 3) 당뇨병 당뇨병은 혈당 수치가 높아..

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키 입니다. 인체 70%는 대부분 수분으로 이루어져 있는데요. 특히 혈액의 90% 이상과 뇌와 각종 장기는 75%가량이 수분으로 이루어져 있습니다. 그만큼 평소에 체내에 수분 섭취는 매우 중요한데요. 우리가 보통 마시는 물은 대부분 30초면 혈액 속으로 흐르게 되고 1분이면 뇌에 도달하게 됩니다. 30분 내로는 각종 장기나 세포에 도달하기 때문에 평소 마시는 물에 대해서도 잘 살펴볼 필요가 있는데요. 요즘처럼 안전을 중요시하는 시대를 살아가는 데 있어서 그냥 우리가 마시는 '물'이 아닌 기능이 들어간 물을 마셔야 합니다. 그중에서 오늘은 수소수에 대해서 알려드리려고 합니다. 1. 수소수란? 수소는 상온에서 무색, 무미, 무취의 기체로써 지구에서 원자 중에서 가장 가볍..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 인체에 70% 이상 차지하고 있는 부분은 바로 ‘물’ 인데요. 그만큼 물은 우리 몸 곳곳에 영양분을 운반하는데 많은 도움을 주고 인간에게 중요한 항상성을 유지하는데 도움 주기때문에 중요합니다. 실제 어린 아이일수록 체내의 물 함유량은 많은데요. 그러나 나이가 들수록 수분이 떨어집니다 실제로 수분이 2%만 감소해도 갈증을 느끼게 되고우리 몸은 힘들다고 신호를 보내는데요. 10% 이상 부족하면 탈수 증세가 일어나며 죽음으로도 이어집니다. 그만큼 물은 중요한데요. 이런물도 마냥 물만 마신다고 해서 우리몸에 좋은기능을 주진 않습니다. 최근에는 그래서 좋은물 기준으로 건강을 위해 일반 물에 그치지 않고 수소수 같은 기능수에 관심이 늘어나고 있습니다. 이즈미오 수소..

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 오락가락하는 요즘 같은 날씨에 면역력이 떨어지지 않게 관리를 해야하는데요. 평소에는 멀쩡한거 같은데 갑자기 면역력이 떨어진것 같다고 생각을 하시는 경우가 많습니다. 각자가 몸 상태에 따라서 다를수는 있겠지만 기본적으로 면역력이 떨어지는 이유가 무엇인지 알고 챙겨보는게 좋겠습니다.면역력 저하 증상면역이라는 것을 우리 몸을 보호하면서도 흔히 우리가 하는 잘못된 식습관과 행동들이 면역체계를 담당하고 있는 세포와 조직들이 기능이 떨어지는 것이 면역력이 떨어지는 이유가 되게 되는데요. 보통 대부분은 30대가 넘어가면서부터 감소하기 시작을 하고 40대 이후가 되면서부터는 꾸준히 감소를하게 된다라고 보시면 됩니다. 1.피로누적 2.감기 3.피부 염증 4.미열 증상 5...

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 다이어트의 계절이 찾아왔는데요. 이전에 60대 다이어트 후기 기억하시나요? 그때 그분이 바로 저희 엄마였는데요. 이번에 더 좋은 후기로 찾아왔습니다. 물톡스라는 프로그램으로 리즈시절의 몸무게로 돌아가기도 하고 내장지방 레벨 감소도 체력이 좋아지셔서 운동까지 하실 의지가 생길 정도로 건강과 다이어트를 한 번에 찾으셨었는데요. 하지만 엄마의 다이어트는 끝이 아니었습니다. 왜냐하면 오랜 시간 동안 약을 드시면서 생긴 몸에 염증과 독소 그리고 살이 되어버린 뱃살과 낮은 근육량과 높은 체지방률, 중요한 내장지방 레벨이 아직도 높으편이시기 때문에 관리를 꾸준하게 하지 않으면 질병에 노출이 되실 수 있기 때문인데요. 그래서 더 좋고 건강한 제품으로 다이어트를 해보자는 ..

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키 입니다. 요즘 각종 매체에서 나오는 단어 중 하나가 바로 ‘혈당스파이크' 인데요. 혈당스파이크 올라간다! 혈당스파이크 다이어트해야 된다! 등등 다양하게 언급이 되고 있습니다. 문득 갑자기 나온 데는 이유가 있지 않을까 생각해서 오늘은 혈당스파이크 다이어트 와 관련된 이야기를 해드리겠습니다. 혈당스파이크란? 혈당스파이크는 흔히 식후에 혈당 수치가 급격하게 증가와 감소를 말합니다. 공복 시 70-99mg/dL 식후 2시간 후에는 140mg/dL 이하 식후 수치가 140mg/dL~180mg/dL 이상 증가했을 때 이는 주로 고 당분 음식을 섭취했을 때 자주 발생하는데요. 장기적으로는 당뇨병과 같은 만성 질환으로도 이어질 수 있기 때문에 조심하셔야 됩니다. 혈당스파이크가..

다이어트가 핫해지는 가운데 처음하시는 분들도 편하게 해나가실 수 있게 네츄러리플러스 유토피안 코치님들께서 도움을 주고 있는데요. 1:1 전문코치 데이터 상담 제이톡스를 이용하는 분들에게는 상담뿐만 아니라 인바디까지 측정해드리며 정확하게 봐드립니다. 특히, 내장지방은 관리를 안하실경우 살이 찌는 체질이 될수 있으며 질병에 취약하기 때문에 중요한데요. 그래서 미팅시 인바디까지 진행을 해드립니다. 평소 체중에만 신경쓰셨던 분들도 인바디를 보면서 체지방, 근육량 내장지방 세가지를 동시에 같이 관리를 받기 때문에 더 만족감이 좋습니다. 사람마다 식습관과 생활패턴은 매우 다르다 생각합니다. 그만큼 디테일하게 관리를 해야되는데요. 문진표를 통해 정확한 상담을 도와드리고 한 사람, 한 사람에 맞게끔 드시는 법부터, 진..

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 다이어트할 때 과일도 식단조절에 필요한 부분이라 중요한 부분중의 하나로 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 다이어트할 때 어떤 과일이 좋을지 한번 알아보도록 하겠습니다. 과일은 과당이 들어있어서 높은 열량이 들어있는 과일을 먹으면 다이어트에 방해가 될수 있어서 알고 골라먹으면 좋습니다. 1.배 수분 함량이 높은 배는 시원한 맛이 나기도 하지만 갈증해소에도 도움되는 과일인데요. 100g당 51kcal의 열량을 가지고 있어 포만감을 주기 때문에 다이어트할 때 도움이 됩니다. 또한 무기질, 비타민, 유기산이 들어있어서 체중조절을 하면서 생길 수 있는 영양불균형을 해소하는 부분에도 좋습니다. 그외에도 기관지 질환에도 도움을 주며 이뇨작용이 뛰어난 과일로써 몸안에 노폐..