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안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 다이어트를 노력하는데도 불구하고 살이 빠지는 게 아니라 더 찐다고 생각이 드시나요? 여러가지 이유가 있겠지만 그중에서 크게 두 가지로 볼수 있는데요. 잘못된 생활 습관일수도 있고 스스로 통제하기 어려운 몸의 반응일수도 있습니다. 먹는 양이 일정하지 않아요… 몸은 생존을 위해 에너지를 저장하게 되는데요. 다이어트를 한다고 음식을 과도하게 줄이거나 단식을 하여 안먹게 되면 그 이후에 먹는 음식은 내몸이 생존을 위한 에너지 저장을 위해 지방으로 저장하게 됩니다. 그래서 일정하지 않는 음식을 섭취하는 등 줄였다 늘렸다 하는 습관은 오히려 더 살찌게 하는 좋지 않는 습관입니다. 아침밥을 거르는 습관이 있어요… 아침밥을 먹어주면 좋은 효과는 갑자기 혈당이 오르거나 활..

추석 연휴가 막바지로 접어들면서 다양한 먹거리로 인해 식욕을 참지 못하고 많이 드신분들이 많으실꺼라 생각합니다. 무턱대고 먹었다간 살이 찌는 큰코 다칠수 있는데요. 오늘은 간단하게 명절 추석음식 종류와 칼로리와 함께 칼로리 낮추는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 명절증후군이란?명절증후군은 명절 때 받는 정신적·육체적 스트레스를 증상으로 겪는 것을 말하는데요. 장시간의 귀향 과정, 가사 노동 등으로 인한 신체적 피로와 성 차별적 대우 등으로 인한 정신적 피로가 스트레스를 유발합니다. 명절증후군을 겪는 대상은 어른 특히 여성이라고 여겨졌지만, 의외로 많은 사람들이 명절증후군을 겪는데요. 주로 소화불량, 손목터널증후군, 척추나 관절 통증, 두통 등 신체적 증상을 나타내며, 피로와 무기력감, 불안감, 우울감, ..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 평소와 달리 유독 방귀가 자주 뀌고 있다면 비만과도 관련이 있다는걸 아시나요? 단순히 방귀만 뀌는거에서 끝나는게 아니라 장내 염증 이 많아서 그런걸수도 있습니다. 오늘은 연관이 있는 염증지방균 과 방귀의 원인이 되는 비만, 즉 장내 염증 관리법에 대해서 알려드리겠습니다.방귀가 많이 나오는 이유 1) 음식섭취 음식물을 처리하는 동안 가스가 생성이 되므로 가스생성을 촉진하는 음식이나 음료를 섭취할 경우에 방귀를 뀌게됩니다. 기름기가 많거나 섬유질이 풍부한 음식, 탄산음료 등이 해당되는데요. 과민성 대장증후군에 안좋은 고포드맵음식도 포함합니다. 고포드맵 음식은 쉽게 장에서 흡수되지 않고 쉽게 발효되어 설사, 복통, 복부팽만감을 유발하는 음식으로 단당류, 올리고..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 시대가 흐름에 따라 선호하는 미의 기준들이 있는데요. 그러나 시대가 흘러도 변하지 않는 부분이 바로 도자기 같이 매끈한 피부였습니다. 깨끗하고 맑은 피부 톤을 가지고 있다면 밝고 화사한 인상을 줄 수 있어 남녀 구분 없이 많은 분들이 피부관리에 신경을 쓴다고 할 수 있는데요. 그중 대표적인 게 바로 ‘모공’입니다. 늘어난 모공은 얼굴을 지저분하게 보이게 할 뿐만 아니라 늘어진 모공 안으로 세균이 쉽게 침투할 수 있어 또 다른 피부 문제를 유발하기도 하는데요. 오늘은 모공 늘어짐 이유와 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.모공 늘어짐 이유는? 1) 과도한 기름, 노폐물 피부의 기름 분비량이 많으면 모공 안에 기름이 쌓여 모공이 넓어지게 되는데요. 특히 사춘기..

안녕하세요 '자신감을 그리다'​ 스펑크로키입니다. ​ 다이어트 하시는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 성분중의 하나인 아프리카 망고의 다이어트 효능 효과를 한번 알아보겠습니다. ​아프리카 망고란?일반적으로 알고 있는 망고와는 다른데요. ​ 서아프리카에서 스스로 자생하는 야생의 망고라 불리며 두가지 말로 혼용하여 자주 쓰입니다. 열대 우림지역에서 자라는 나무의 씨앗에서 추출된 성분으로써 몸무게 감량에 도움이 된다고 하는 여러가지 효능이 있다고 알려져 있습니다. ​아프리카 망고가 다이어트에 도움되는 효능아프리카 망고 씨앗에서 추출된 성분인데요. 첫번째로는 몸 안에 지방 분해를 촉진하는 역할을 하여 축적되어 있던 체지방을 감소시키는 데에 도움을 줍니다. 특히 복부 지방 감소하는 데에 효과적이다 라고 하는데요. ​..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 물은 생명에 있어 꼭 필요한데요. 요즘 많은 분들은 점점 더 좋은 물, 깨끗한 물, 기능수를 찾고 있습니다. 그중 오늘은 수소수에 대해서 알아보겠습니다. 수소수란?물에 수소 분자가 녹아 있는 물을 말합니다. 수소(H₂) 분자가 물에 용해되어 있는 상태로 일반적인 물에 비해 높은 항산화 능력을 가지고 있다는 특징이 있습니다. 수소수는 건강에 다양한 이점이 있다고 알려져 있으며 특히 활성 산소를 제거하는 데 도움이 될 수 있어 항산화 효과가 있다고 주목받고 있습니다. 수소수 특징1)항산화 효과 수소는 가장 작은 크기의 원소로 세포 내부로 쉽게 침투할 수 있는데요. 활성 산소는 신체에서 산화 스트레스를 유발하여 노화와 질병의 원인이 되기도 하는데 수소는 이러한..

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 아직도 다이어트가 몸무게를 내려야 한다라고 생각하시나요? 물론 그렇게 생각할 수 있습니다. 저또한 그렇게 생각했던 사람중의 한사람입니다. 사실은 눈에 보이지 않는 내장지방 레벨을 관리하는게 더 중요합니다. 또한 내장지방은 건강과도 직결이 되어있는 부분이기 때문에 더더욱 중요한데요. 팔다리는 평범한사람처럼 마른편인데 배에만 살이 몰려있다면 내장지방을 의심해보시면 됩니다. 체지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데요. 내장지방은 눈에 보이지는 않지만 내장 사이사이에 지방이 낀 것을 말하며 가만히 있지 않고 혈액 속을 빠져나오다보니 다른 곳에 쌓이면 염증과 독소이기 때문에 추가로 문제가 생길 위험이 큽니다. 나의 내장지방레벨 및 건강상태 체크하기 간단하게 허리둘레..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 최근들어 급속도로 유행을 하고 있는 다이어트 프로그램중 ‘제이톡스’에 대해서 오늘은 알려드리겠습니다. 제이톡스 프로그램은? 이 프로그램은 내장지방을 효과적으로 감소시키고 근육량을 늘려주는 것에 도움을 줍니다. 내장지방은 우리 몸의 장기 주변에 축적되는 지방인데요. 건강에 여러 가지 위험을 가져올 수 있기 때문에 줄이는 것이 매우 중요합니다. 제이톡스 프로그램은 이러한 내장지방을 줄여주어 체내 건강을 증진시키는데요. 동시에 근육량을 증가시켜 체형을 아름답고 예쁘게 만들어 줍니다. 서산 당진 제이톡스 다이어트에 참여한 사람들은 체중 감량 뿐만 아니라 내장지방레벨 감량 효과를 보고 있는데요. 많은 참가자들이 내장지방이 줄어들면서 건강이 개선되는 것을 느끼고 있..