면역력 저하 증상 면역력 높이는 방법 알고 건강 챙겨요

안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다.

오락가락하는 요즘 같은 날씨에 면역력이 떨어지지 않게 관리를 해야하는데요. 평소에는 멀쩡한거 같은데 갑자기 면역력이 떨어진것 같다고 생각을 하시는 경우가 많습니다.

각자가 몸 상태에 따라서 다를수는 있겠지만 기본적으로 면역력이 떨어지는 이유가 무엇인지 알고 챙겨보는게 좋겠습니다.

면역력 저하 증상

면역이라는 것을 우리 몸을 보호하면서도 흔히 우리가 하는 잘못된 식습관과 행동들이 면역체계를 담당하고 있는 세포와 조직들이 기능이 떨어지는 것이 면역력이 떨어지는 이유가 되게 되는데요.



보통 대부분은 30대가 넘어가면서부터 감소하기 시작을 하고 40대 이후가 되면서부터는 꾸준히 감소를하게 된다라고 보시면 됩니다.

1.피로누적

2.감기

3.피부 염증

4.미열 증상

5.눈밑 다크써클

6. 입안 상처

7. 체력 저하

8. 잦은 배탈과 설사

9.입주위 물집

10.대상포진 증상

면역력 떨어지는 이유

1.비만

미국 연구소에 따르면 정상몸무게인 사람보다 A형 독감 바이러스 감염으로 입원확률이 높다는 조사결과가 있다고 하는데요.

사실 비만은 감염질환뿐만 아니라 여러가지 질병에 노출이 되기 쉽기 때문에 관리를 해주시는게 좋습니다.

2.수분부족

몸에서 가장 중요한 구성 성분중의 하나로써 수분이 부족한 상태, 즉 체내 수분보다 1.5% 부족한 경미한 상태에서도 피로나 두통, 기억력 저하, 집중력장애등이 나타난다고 하는데요.

인체의 70%정도를 차지하는데 수분섭취가 평소에 부족한 분들은 피부 탄력이 떨어지고 혈액농도가 짙어지면서 응고가 되기 쉬워질뿐만 아니라 뇌나 근육에 산소를 공급하기가 어려워진다라고 합니다.

이외에도 구강건강과도 밀접한 관계가 있어 입이 마르면 점막 또한 건조해지기 때문에 입주변이나 입안, 혓바닥 주변에 통증이 생길수도 있습니다.

침에 의해서 살균작용도 줄어들어 구내염, 치은염, 충치등도 더 잘생길수 있고 입냄새 또한도 심해질수 있답니다.

3. 당뇨병

당뇨병은 면역체계로 인한 교란과 합병증중의 하나인데요. 만성적인 혈관손상으로 망막, 심 뇌혈관, 말초신경, 신장 등 다양한 합병증에 노출이 될수 있습니다.

아무래도 당뇨병을 앓지 않는 사람에 비해 더 심한
호흡기 감염에 잘 걸린다는 연구결과도 있다고 합니다.

4.음주, 흡연

음주의 경우 암과 싸우는 백혈구의 수치를 낮춘다는 연구 결과가 있다고 합니다. 흡연의 경우도 염증성 질병에 노출이 되기 쉽고 백혈구의 능력을 훼손하여 면역력을 높이기 위해서는 이러한 습관 개선은 필요한 부분입니다.

5.스트레스

만병의 근원이라고 하기 때문에 쌓이면 면역력도 약해집니다. 뇌가 부정적인 감정의 스트레스를 지속적으로 받게 되면 변비, 소화불량, 설사, 복통 등으로 이어지게 될 수 있는데요.

그래서 스트레스를 받게되었을때 장의 컨디션 또한도 나빠질수있수 있어서 기능 저하로 이어지는이유인만큼 관리를 하는게 좋습니다.

그렇지 않게 되면 장내에 유해균을 늘리게 되고 대장 건강이 나빠지게 되면서 변비가 생기고 신체 기능이 전반적으로 떨어지게 될 수도 있습니다.

면역력 높이는 방법

면역력 강화를 위해 최대 심박수의 60%를 유지하는 게 좋으며 이는 약간 숨이 차는 정도의 운동으로 빨리 걷기입니다.

강도가 높은 것은 오히려 활성산소를 발생시키고 노화를 더 빨리 불러일으키고 여러가지 질환에 노출이 될 수 있습니다.

장에 좋은 발효식품을 드시는게 좋으며 비트, 대추, 마늘과 같은 채소, 건강한 지방인 올리브유, 단백질, 참기름, 치즈, 견과류 등을 섭취하는게 좋은데요.

술이나 가공식품은 장에 좋지 않은 음식으로 포함이 되니 참고 하시길 바랍니다. 하지만, 운동과 음식으로도 관리가 되지 않는 것이 나의 생활습관 개선과 내장지방 레벨입니다.

내장 지방은 비만으로 다이어트를 해야 하는 것도 맞지만 몸에 염증이 많다는 것이기도 하기 때문에 내가 이유 없이 몸이 아프기 시작했다면 점검을 해보실 필요가 있습니다.

면역력 높이기에 가장 좋은
식이섬유 유산균 제품 추천

장은 우리 몸의 면역력과 연관이 깊기 때문에 면역력을 키우려면 장이 건강해야 한다고 하는데요.

이는 체내의 면역세포의 약 70%가 장에 분포 하고 있기도 하며 그만큼 위장, 소장, 대장등의 소화기관들은 섭취한 물질이 직접적으로 인체와 접촉하는 부분이기도 하기 때문입니다.

그만큼 우리의 몸에서 장은 중요한 부분이기 때문에 장건강을 위해 식습관에도 신경을 써야 하고 식이섬유 유산균을 드셔주셔야 하는데요.

제대로 된 효과를 보려면 식이섬유와 유산균이 같이 들어가 있는 제품을 먹어주는게 좋습니다.

이 제품은 일단 유익균 7가지가 들어있습니다. 락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 람누스, 락토바실러스 카세이, 락토바실러스 아시도필러스, 락토바실러스 락티스, 비피도박테리움 비피덤, 비피도박테리움 락티스가 들어있는데요.

십이지장, 소장, 대장에 걸쳐 존재하며 영양분의 소화와 흡수를 돕고 궤양성 대장염, 과민성 대장 증후군, 장 누수 증후군, 질염 등 항염 및 항암 효과가 있습니다.

식이섬유 5가지가 들어있습니다. 차전자피, 귀리 식이섬유, 화이버솔-2, 아라비아검, 치커리 추출물이 들어있는데요.

콜레스테롤 개선과 식후 혈당 상승 억제, 혈중 중성지질 개선, 배변 활동 원활, 소화에 도움을 주고 유익균 증가와 면역력 향상에 도움을 줍니다.

그외에도 지방을 태우고 항산화 효과를 주는 아프리카 망고, 올리고놀, 야생 여주, 고추 캡사이신이 들어있는데요.

지방분해와 내장지방 감소, 지방 연소 촉진, 체내 노폐물 배출, 체온 증가, 식후 포만감 유지 및 식욕 조절, 암 예방 및 뇌, 눈 미용등에 도움을 줍니다.

또한 L-아르기닌, BCAA, D-리보오스, 카무카무 열매 등이 들어있어 에너지 생성과 근손실 방지, 만성피로 개선, 체중감량, 간, 심혈관 질환 예방, 신진대사 촉진등에 도움을 주는 아미노산이 들어있습니다.

장 건강을 챙기려고 먹었는데 장도 좋아지고 다이어트도 되어 체지방은 떨어지고 근육이 오르는 일석 다조를 가져갈 수 있는 식품입니다.

실제로 저희 엄마도 내장지방레벨을 낮추면서 다이어트를 하시기도 하셨지만 내장지방 자체가 염증이다보니 더 건강해지시고 계십니다.

제품이 궁금하거나 상담을 원하시는 분은 아래 번호로 문의 주시면 도와드리겠습니다.