구내염 원인 구내염에 좋은 음식

 

 

구내염은 흔하게 생기는 것중의 하나로 입안에 점막 그리고 입 주변에 생기는 염증성 증상을 말합니다. 앞서 말씀드렸듯이 입안에 많이 생기며 원인은 바이러스에 감염이 되었거나 영양이 부족할 때 생기는데요.

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이외에도 스트레스를 크게 받았거나 피로감이 클때도 오는 증상이며 면역력이 떨어졌다는 얘기이기도 하기 때문에 신경을 잘 써주는 것이 좋습니다. 구내염 빨리 낫는법을 알아보기 전에 생길수 있는 상황을 몇가지 알아보도록 해요.

 

1. 구내염 생기는 원인

 

 

첫번째는 딱딱한 것을 먹어서 상처를 생기게 할 수 있으며 음식이 자극적인 것을 먹었을 때도 상처를 악화시킬수도 있기 때문에 조심해서 먹는게 좋아요.

 

 

두번째는 밥을 먹다가 밥을 먹다가 입술이나 볼을 깨무는 경우입니다. 겪어보신 분들은 아시겠지만 생각만 해도 아픈데요. 이때 그 작은 상처가 바이러스나 세균의 감염으로까지 이어져서 이것 또한 구내염이 생기게 하는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

세번째는 치아 교정중에 생기는 것입니다. 이는 아직까지 이어지는 경우는 드물지만 교정 중의 철사로 인해 철사로 인해 헐게 만들 수 있다는 점인데요.

 

이외에도 앞서 말씀 드린 경우이기도 하지만 위생적인 부분이나 스트레스, 영양 불균형 등으로 생길 수 있으니 평소에 유의 하시길 바래요.

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물론 생기지 않도록 하면 더 좋겠지만 첫 번째로 예방을 하는 것이 가장 좋습니다. 입안이 청결하게끔 하고 건조하지 않도록 물을 많이 마셔주는 것이 좋아요. 또한 술이나 담배는 되도록 피하는것이 좋으며 평소에 자극이 크게 가는 맵고 뜨겁거나 딱딱한 음식들은 자제 하는 것이 좋겠습니다.

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이때 가장 큰 원인으로 가게 하는 것으로 면역력이 크게 비중을 차지 하기도 하네요. 피곤함이 쌓이지 않도록 충분히 수면을 취해주고 영양소가 골고루 들어간 식단을 먹도록 신경쓰는 것이 좋습니다.


또한 많이 알고있는 철분, 엽산, 비타민B12등이 모자라지 않도록  드시는 것도 중요하다고 한데요. 구내염 빨리 낫는법은 물론 약을 이용해서 빠르게 낫는것도 있겠지만 도움되는 음식을 먹어줌으로써 예방도 하고 나을수 있도록 해주는 것입니다.

 

2. 갑상선에 도움 되는 영양소

 

 

첫번째로는 프로폴리스인데요. 염증을 치유하는 용도로 이집트에서 5천년전부터 쓰여왔다고 해서 면역력을 향상시켜주고 향균의 기능이 있다고 해요.

 

 

두번째로는 붉은색 카토티노이드 계열로써 항산화 작용을 도와주는 것중의 하나입니다. 가장 쉬운 예로는 토마토가 있는데요. 여기에는 풍부한 라이코펜이 들어있고 여러가지 무기질과 비타민이 들어있어서 몸 속에 피가 원활하게 흐를 수 있도록 도와주며 신진대사를 원할하게 도와주게 된답니다.

 

 

세번째로는 바나나입니다. 비타민 B가 부족 상태로 나타나는 경우가 많기 때문에 풍부하게 들어가 있어서 드셔주는게 좋은데요. 또한 빠르게 에너지가 공급이 되게끔해주면 원할한 신진대사를 돕기 때문에 피곤함을 회복하는데에도 도와준답니다.

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네번째로는 물입니다. 물은 건강의 필수 요건이지만 요즘은 좋은 기능을 하는 물을 찾아먹는 시대가 되었는데요.

 

이를 기능수라 하는데 물로 몸에 좋지 않은 염증을 배출해주고 영양제로 아까 말씀드렸던 카로티노이드 영양들을 채워주는 역할을 함으로써 구내염 빨리 낫는법에 도움을 주기도 하며 건강을 미리 미리 챙길수 있답니다.

 

 

건강플래너