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안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 올해 2024년에 히트를 치고있는 키워드는 나혼자산다에서 이장우 씨가 한 것으로 유명한 ‘뚱보균다이어트’ 인데요. 실제로 이장우씨의 인스타그램을 가게 되면 바디프로필 도전 시기에 -20kg 감량을 했는데, 그때 했었던 것들중에는 - 유산소운동 꾸준히 하기 - 잠 잘자기 - 뚱보균 제거 들이 있습니다. 여기서 뚱보균은 피르미쿠테스라고 불리는 푸소박테리움 등 미생물에 의해서 유래 되었는데요. 생긴 모양부터 뚱뚱하고 에너지 저장과 식탐과 연관이 있어서 뚱보균이라고 불립니다. 이름은 다소 귀여울수 있으나 우리 몸에 뚱보균이 많으면 살이 찌는 환경이 되고 장기전으로는 몸에 안좋은 질병으로도 이어질수 있어서 다이어트가 목적이신 분들은 반드시 내 몸 뚱보균을제거 해야..

다이어트 이젠 지겹다 해도 안 빠지는 내 뱃살 효과 다 똑같던데, 또 요요 오는 거 아니야? 이 글을 클릭 해보신 분들은 위 3가지 생각은 꼭 하셨을 겁니다. 안녕하세요. 다이어트 실제 코치로만 300명 관리를 해보았고 지금도 진행 중인 디톡 전문가 스펑크로키 입니다. 다이어트를 할 때 어떤 게 제일 고민이신가요? 저는 다이어트를 하고 있는 분들과 함께 코치를 도와드리고 있습니다. “시중에 있는 거 웬만하면 다 먹어봤다” “효과 다 똑같던데…” “다들 독소, 독소하던데 난 잘 모르겠다” “진짜 요요 없는 제품 없나요?” 제가 실제로 고객분들과 함께 다이어트 프로그램을 진행하다 보니 자주 듣는 말인데요. 그만큼 다이어트 체중조절용 제품을 구입하실 때도 이런 걱정을 하실 거라 생각합니다. “뭐야 광고였네 이..

안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 본격적으로 날이 더워지면서 다들 다이어트를 하려고 하실텐데요. 사람들마다 생각하는 미의 기준은 다르지만 그래도날씬한 것이 지금의 미의 기준으로 자리잡힌 상태입니다. 그래서 누구나 다이어트에 관심은 있는데 건강적인 목적보다는 미용적인 목적이 강한건 사실인데요. 하지만 최근에는 건강을 위해 다이어트하는 분들이 급격히 증가하는 추세입니다. 오늘은 그 부분에서 추천드리고 싶은 제이톡스 프로그램 원리에 대해서 말해드리려고 합니다. 건강부터 챙기자 우선 다이어트는 살이 찌는 유형부터 알아야합니다. 겉보이는 살이 많이 찌는 경우가 있지만, 알고보면 오히려 겉으로 보일 때는 날씬해도 내장지방이 높아 복부비만인 경우가 많은데요. 그래서 모두 같은 방식으로 다이어트를 하기..

안녕하세요. ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 장청뇌청이라는 말 들어보셨나요? 말 그대로 장이 깨끗하면 정신 또한 맑아진다!라는 뜻으로 동의보감에 나오는 말입니다. 그만큼 평소 우리 장의 건강은 내 몸에 면역력, 뇌건강까지 챙길 수 있는 중요한 열쇠 역할을 하는데요. 오늘은 장청뇌청에 도움되는 제이톡스에 대해서 알려드리겠습니다. "장" 제 2의 뇌 장은 우리 몸의 ‘대체 뇌'라고 불립니다. 장에는 약 5억 개의 특별한 뉴런이 있는데, 이 뉴런들은 음식물에 잠겨 세균에 의해 교란되는 것에 반응하는데요. 그래서 장은 뇌가 의견을 내도록 돕는 역할을 합니다. 게다가 장내 미생물의 대사산물은 취약한 세포를 자극하여 몸에 취약한 신호를 전달하는데요. 이 과정을 통해 장과 뇌는 양방향으로 소통하는 ’뇌-장 연..