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똥빼 없애는법 퓨리피카 파이어 안녕하세요 ’자신감을 그리다‘스펑크로키 입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 신체적 문제 중 하나는 바로 똥배입니다. 똥배는 배 아래쪽에 지방이 축적되어 나온 배를 가리키는 말로 체형에 큰 영향을 미쳐 외모에 대한 자신감을 떨어뜨릴 수 있는데요. 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 직장인이나 운동 부족에 시달리는 사람들에게 흔한 고민거리로 자리 잡고 있습니다. 하지만 단순히 외모의 문제만은 아닙니다. 이는 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 신호이기도 합니다. 그렇다면 똥배가 나오는 이유는 뭘까요? 그리고 이를 해결할 방법은 무엇일까요? 오늘은 그 부분에 대해서 알려드리겠습니다. 똥배 왜 나오는 걸까? 똥배가 나오는 이유는 주로 잘못된 생활 습관과 식습관, 운동 부족에서 비롯됩니다. 현대인들은 .. 공감수 30 댓글수 3 2024. 10. 26.
비만 갱년기 다이어트 방법 쉬운 제이톡스 코칭 시스템 찐후기 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 요즘 누구나 건강과 다이어트 챙기는 것은 중요한 부분이 되었는데요. 건강이 나빠지게 하는 요인중의 하나가 바로 비만이라고 합니다. 그런데 그것을 알수 있었던 계기가 바로 엄마였고 제이톡스를 만나서 알게 되었습니다. 제이톡스 다이어트를 만나게 된 계기 저희 엄마는 1차적으로 심근경색이라는 수술을 하셨기 때문에 건강이 일단 좋지 않은 상태였고 몸이 많이 부어있었습니다. 그래서 그런지 항상 몸이 무거워서 어디 오르 내리는것을 힘들어하고 저는 엄마가 평생 통통하게 사셔야 하나 싶었어요. 그래도 디톡스 다이어트, 가루 다이어트, 지방 주사 등등 이것저것 시도를 지속적으로 굉장히 조심스럽게 해봤던걸로 기억이 납니다. 이번에 제품을 먹게 된 계기는 바로 저 때문인데요... 공감수 30 댓글수 1 2024. 10. 23.
단기간 살빼는 방법 가을 다이어트 제이톡스 시스템 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 하늘은 높고 말은 살이 찐다는 천고마비의 계절을 가을이라고 하는데요. 가을이 되면 우리 몸은 다가오는 겨울을 대비하고자 자꾸만 체지방을 축적하려 하고 체온 유지를 위해 에너지를 많이 소모하여 배고픔을 빨리 느끼게 되는데요. 하지만 이러한 가을도 마음먹기 따라 다이어트 하기에 오히려 좋은 계절이 될 수도 있습니다. 가을 다이어트 왜 필요한가? 가을에 체중이 늘어나는 이유는 계절적 변화로 인해서 호르몬의 변화가 있으며 풍부한 먹거리와 명절 등의 행사로 늘어난 식욕을 조절 하기 쉽지않기때문인데요. 하지만, 가을은 날씨가 선선하고 야외활동도 수월해지기 때문에 기초대사량과 활동량이 늘어나는 계절입니다. 조금만 신경쓰고 관리하면 단기간 살빼는 방법 으로도 다이어트에.. 공감수 41 댓글수 8 2024. 10. 19.
키토제닉 다이어트 식단 효과 주의점 추천 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 오늘은 한동안 꾀 인기를 차지하고 있던 저탄고지식단 즉 키토제닉식단에 대해서 알려드리려고 합니다.키토제닉 식단이란? 저탄고지 다이어트 또는 키토제닉 다이어트는 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중을 조절하는 것으로 탄수화물은 줄이고 지방은 늘려서 체내 인슐린의 저항성을 낮추는 것을 목표로 합니다. 케톤체생성성식사라고 불리며 '저탄고지 다이어트' 또는 '케톤 식이요법', '케톤체 생성성식사'라고 불립니다. 저탄수화물, 고지방 섭취에 초점을 맞춘 식단이기 때문에 이 다이어트는 신체가 주 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하도록 유도하여 체중 감량과 여러 건강 개선 효과를 목표로 합니다. 지방섭취 하는데 지방 분해 도움이 된다?! 우리의 몸에는 아세토아.. 공감수 40 댓글수 8 2024. 10. 16.
퓨리피카 파이어 변비 배가 빵빵한 이유 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 퓨리피카 파이어제품을 드시는 분들이 많아지는데요. 드셨던 분들중에는 흔히 “근데 오히려 배가 왜 빵빵하죠?”, “변비가 생긴거 같아요”, “부작용인가요?” 하시는 분들이 계십니다. 장건강에 도움이 되기 때문에 먹었는데 오히려 변비가 생긴다면 불편할텐데요. 오늘은 배빵빵, 변비 증상이 왜 갑자기 생기는지 원인에 대해서 알려드리겠습니다. 퓨리피카 파이어란? 퓨리피카 파이어는 장내환경을 개선시켜주는 건강기능식품인데요. 특히 4종의 락토바실러스 칵토코쿠스 2종의 비티도박테리움 등 총 7종으로 유산균이 들어있습니다. 퓨리피카 파이어를 먹으면 십이지장, 소장, 대장에 거쳐 영양분의 소화, 흡수를 돕고 대장의 끝장까지 살아서 가는 유일한 유산균식품입니다. 또한 5종 .. 공감수 39 댓글수 8 2024. 10. 9.
장이 꼬이는 느낌 원인 해결법 퓨리피카 파이어 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 갑자기 장꼬임 갑자기 장이 꼬이는 느낌, 즉 장이 비정상적으로 꼬여 통증을 유발하는 상태는 매우 기분을 불쾌하게 만드는 증상 중 하나인데요. 오늘은 갑자기 장이 꼬이는 느낌 증상과 원인 그리고 해결방법을 추천드리려고 합니다. 장이 꼬이는 느낌 증상은? 장이 꼬이는 느낌이 들 경우, 가장 우선적으로 나타나는 증상이 복부 통증입니다. 흔히 배에 가스가 우선적으로 차게 되는 경우가 많으며 가스가 쉽게 배출되지 않아 불편을 초래하는 경우도 있습니다. 하지만 가스가 차는 것만으로 장이 꼬이는 느낌이 나지 않는 경우도 있기 때문에, 대개 본인이 느끼게 되는 주된 증상은 복부 통증이며, 일반적으로 통증이 나타나지 않고 배 부분의 근육 경련과 함께 이와 같은 증상이 나.. 공감수 34 댓글수 4 2024. 10. 2.
변비직빵 해소방법 알아보자 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 모든 여자들의 고민인 변비직빵 해소방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 변비란?변비는 단순히 화장실을 갔을 때 볼일을 못한다 라는 것에서 끝나는 게 아니라 횟수가 적어지거나 힘을 과하게 주는 상태를 말하는데요. 오랜시간 관리를 하지 않거나 기분이 좋지 않고 불편함에서 끝낼 것이 아니라 제대로 된 배출이 되지 않고 장이 좋지 않다는 신호이기 때문에 신경 써주시는게 좋습니다.변비의 원인대장염이나 치질, 당뇨, 요독증에 다른 질환에 의해서도 올수 있는데요. 하지만 그외에 겪는 분들의 경우 평소의 활동량이 부족하거나 배변습관이 좋지 않다라는 것입니다. 또한, 수분 부족, 스트레스, 식이섬유 섭취부족등으로도 발생할 수 있다고 해요. 이런 증상을 방치할 경우 면역력과.. 공감수 31 댓글수 3 2024. 9. 29.
변비 잔변감 있다면 해결하는 5가지 방법 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 똥 덜싸고 나온 느낌… 이러한 증상을 보통 잔변감이라 하는데요. 매우 찝찝함한 기분을 남깁니다. 시간이 지나면 나아지겠지 싶지만 잔변감이 반복돼 하루에도 몇 번씩 화장실을 찾거나 또 막상 화장실을 가도 대변을 쉽게 보지 못하는 나날이 반복되다면 건강 적신호가 켜진 것인데요. 잔변감은 다양한 질환에 따른 증상일 수 있기 때문에그냥 방치했다간 장폐색 등 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 됩니다. 그래서 오늘은 변비 잔변감 에 대해서 알아보겠습니다. 변비 잔변감 원인1) 과민성 대장 증후군 과민성 대장 증후군은 대장이 스트레스나 특정 음식에 과민하게 반응하는 상태인데요. 잔변감과 함께 배변 횟수가 잦아지거나 설사와 변비가 번갈아 나타날 수 있습니다. 또한 배.. 공감수 39 댓글수 3 2024. 9. 25.
만성염증 갑자기 살이 찌는 원인이다? 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 다이어트를 노력하는데도 불구하고 살이 빠지는 게 아니라 더 찐다고 생각이 드시나요? 여러가지 이유가 있겠지만 그중에서 크게 두 가지로 볼수 있는데요. 잘못된 생활 습관일수도 있고 스스로 통제하기 어려운 몸의 반응일수도 있습니다. 먹는 양이 일정하지 않아요… 몸은 생존을 위해 에너지를 저장하게 되는데요. 다이어트를 한다고 음식을 과도하게 줄이거나 단식을 하여 안먹게 되면 그 이후에 먹는 음식은 내몸이 생존을 위한 에너지 저장을 위해 지방으로 저장하게 됩니다. 그래서 일정하지 않는 음식을 섭취하는 등 줄였다 늘렸다 하는 습관은 오히려 더 살찌게 하는 좋지 않는 습관입니다. 아침밥을 거르는 습관이 있어요… 아침밥을 먹어주면 좋은 효과는 갑자기 혈당이 오르거나 활.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 9. 22.
명절증후군 이후 관리 추석음식 칼로리 낮추는 방법 추석 연휴가 막바지로 접어들면서 다양한 먹거리로 인해 식욕을 참지 못하고 많이 드신분들이 많으실꺼라 생각합니다. 무턱대고 먹었다간 살이 찌는 큰코 다칠수 있는데요. 오늘은 간단하게 명절 추석음식 종류와 칼로리와 함께 칼로리 낮추는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 명절증후군이란?명절증후군은 명절 때 받는 정신적·육체적 스트레스를 증상으로 겪는 것을 말하는데요. 장시간의 귀향 과정, 가사 노동 등으로 인한 신체적 피로와 성 차별적 대우 등으로 인한 정신적 피로가 스트레스를 유발합니다. 명절증후군을 겪는 대상은 어른 특히 여성이라고 여겨졌지만, 의외로 많은 사람들이 명절증후군을 겪는데요. 주로 소화불량, 손목터널증후군, 척추나 관절 통증, 두통 등 신체적 증상을 나타내며, 피로와 무기력감, 불안감, 우울감, .. 공감수 39 댓글수 12 2024. 9. 18.
방귀 냄새 이유 장내 세균 염증지방균 관리법 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 평소와 달리 유독 방귀가 자주 뀌고 있다면 비만과도 관련이 있다는걸 아시나요? 단순히 방귀만 뀌는거에서 끝나는게 아니라 장내 염증 이 많아서 그런걸수도 있습니다. 오늘은 연관이 있는 염증지방균 과 방귀의 원인이 되는 비만, 즉 장내 염증 관리법에 대해서 알려드리겠습니다.방귀가 많이 나오는 이유 1) 음식섭취 음식물을 처리하는 동안 가스가 생성이 되므로 가스생성을 촉진하는 음식이나 음료를 섭취할 경우에 방귀를 뀌게됩니다. 기름기가 많거나 섬유질이 풍부한 음식, 탄산음료 등이 해당되는데요. 과민성 대장증후군에 안좋은 고포드맵음식도 포함합니다. 고포드맵 음식은 쉽게 장에서 흡수되지 않고 쉽게 발효되어 설사, 복통, 복부팽만감을 유발하는 음식으로 단당류, 올리고.. 공감수 28 댓글수 1 2024. 9. 11.
모공 늘어짐 이것때문이다? 해결법 알아보기 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 시대가 흐름에 따라 선호하는 미의 기준들이 있는데요. 그러나 시대가 흘러도 변하지 않는 부분이 바로 도자기 같이 매끈한 피부였습니다. 깨끗하고 맑은 피부 톤을 가지고 있다면 밝고 화사한 인상을 줄 수 있어 남녀 구분 없이 많은 분들이 피부관리에 신경을 쓴다고 할 수 있는데요. 그중 대표적인 게 바로 ‘모공’입니다. 늘어난 모공은 얼굴을 지저분하게 보이게 할 뿐만 아니라 늘어진 모공 안으로 세균이 쉽게 침투할 수 있어 또 다른 피부 문제를 유발하기도 하는데요. 오늘은 모공 늘어짐 이유와 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.모공 늘어짐 이유는? 1) 과도한 기름, 노폐물 피부의 기름 분비량이 많으면 모공 안에 기름이 쌓여 모공이 넓어지게 되는데요. 특히 사춘기.. 공감수 10 댓글수 5 2024. 9. 4.
아프리카 망고 와일드 망고 다이어트 효과 효능 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 다이어트 하시는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 성분중의 하나인 아프리카 망고의 다이어트 효능 효과를 한번 알아보겠습니다. 아프리카 망고란?일반적으로 알고 있는 망고와는 다른데요. 서아프리카에서 스스로 자생하는 야생의 망고라 불리며 두가지 말로 혼용하여 자주 쓰입니다. 열대 우림지역에서 자라는 나무의 씨앗에서 추출된 성분으로써 몸무게 감량에 도움이 된다고 하는 여러가지 효능이 있다고 알려져 있습니다. 아프리카 망고가 다이어트에 도움되는 효능아프리카 망고 씨앗에서 추출된 성분인데요. 첫번째로는 몸 안에 지방 분해를 촉진하는 역할을 하여 축적되어 있던 체지방을 감소시키는 데에 도움을 줍니다. 특히 복부 지방 감소하는 데에 효과적이다 라고 하는데요. .. 공감수 29 댓글수 3 2024. 8. 28.
수소수정수기 수소수생성기 수소수팩 이즈미오 수소수 장단점 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 물은 생명에 있어 꼭 필요한데요. 요즘 많은 분들은 점점 더 좋은 물, 깨끗한 물, 기능수를 찾고 있습니다. 그중 오늘은 수소수에 대해서 알아보겠습니다. 수소수란?물에 수소 분자가 녹아 있는 물을 말합니다. 수소(H₂) 분자가 물에 용해되어 있는 상태로 일반적인 물에 비해 높은 항산화 능력을 가지고 있다는 특징이 있습니다. 수소수는 건강에 다양한 이점이 있다고 알려져 있으며 특히 활성 산소를 제거하는 데 도움이 될 수 있어 항산화 효과가 있다고 주목받고 있습니다. 수소수 특징1)항산화 효과 수소는 가장 작은 크기의 원소로 세포 내부로 쉽게 침투할 수 있는데요. 활성 산소는 신체에서 산화 스트레스를 유발하여 노화와 질병의 원인이 되기도 하는데 수소는 이러한.. 공감수 29 댓글수 3 2024. 8. 27.
내장지방레벨 보는법 내장지방 5레벨 건강하게 낮춘 후기 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 아직도 다이어트가 몸무게를 내려야 한다라고 생각하시나요? 물론 그렇게 생각할 수 있습니다. 저또한 그렇게 생각했던 사람중의 한사람입니다. 사실은 눈에 보이지 않는 내장지방 레벨을 관리하는게 더 중요합니다. 또한 내장지방은 건강과도 직결이 되어있는 부분이기 때문에 더더욱 중요한데요. 팔다리는 평범한사람처럼 마른편인데 배에만 살이 몰려있다면 내장지방을 의심해보시면 됩니다. 체지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데요. 내장지방은 눈에 보이지는 않지만 내장 사이사이에 지방이 낀 것을 말하며 가만히 있지 않고 혈액 속을 빠져나오다보니 다른 곳에 쌓이면 염증과 독소이기 때문에 추가로 문제가 생길 위험이 큽니다. 나의 내장지방레벨 및 건강상태 체크하기 간단하게 허리둘레.. 공감수 27 댓글수 2 2024. 8. 25.
최근 유행하는 당진 서산 제이톡스 다이어트 알아보기 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 최근들어 급속도로 유행을 하고 있는 다이어트 프로그램중 ‘제이톡스’에 대해서 오늘은 알려드리겠습니다. 제이톡스 프로그램은? 이 프로그램은 내장지방을 효과적으로 감소시키고 근육량을 늘려주는 것에 도움을 줍니다. 내장지방은 우리 몸의 장기 주변에 축적되는 지방인데요. 건강에 여러 가지 위험을 가져올 수 있기 때문에 줄이는 것이 매우 중요합니다. 제이톡스 프로그램은 이러한 내장지방을 줄여주어 체내 건강을 증진시키는데요. 동시에 근육량을 증가시켜 체형을 아름답고 예쁘게 만들어 줍니다. 서산 당진 제이톡스 다이어트에 참여한 사람들은 체중 감량 뿐만 아니라 내장지방레벨 감량 효과를 보고 있는데요. 많은 참가자들이 내장지방이 줄어들면서 건강이 개선되는 것을 느끼고 있.. 공감수 3 댓글수 1 2024. 8. 21.
뇌혈관 좁아질때 원인 도움 이지수소수 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 건강한 삶을 위해 뇌 건강은 필수입니다. 하지만 뇌질환은 예기치 않게 찾아올 수 있는 위험한 질병 중하나이기 때문에 ‘골든타임’을 지키는 것이 매우 중요합니다. 건강한 삶을 살아가기 위해서는 꼭 필요한 내용인데요. 평소 잦은 두통이나 목 뒷부분이 뻐근한 느낌을 자주 받으셨다라면 뇌혈관 좁아짐 현상을 의심해볼수도 있습니다 오늘은 뇌혈관 좁아짐 원인과 뇌질환에 대해서 알려드리겠습니다. 뇌혈관 좁아짐 원인은?1) 동맥경화증 가장 흔한 원인으로, 혈관 내벽에 콜레스테롤과 같은 지방 물질이 쌓여 혈관이 점차 좁아지는 현상입니다. 2) 고혈압 고혈압은 혈관 벽에 지속적인 압력을 가해 혈관이 손상되고 좁아지게 만들 수 있습니다. 3) 당뇨병 당뇨병은 혈당 수치가 높아.. 공감수 26 댓글수 1 2024. 8. 14.
수소생성기 수소정수기 수소필터 수소수 효능 알아보기 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키 입니다. 인체 70%는 대부분 수분으로 이루어져 있는데요. 특히 혈액의 90% 이상과 뇌와 각종 장기는 75%가량이 수분으로 이루어져 있습니다. 그만큼 평소에 체내에 수분 섭취는 매우 중요한데요. 우리가 보통 마시는 물은 대부분 30초면 혈액 속으로 흐르게 되고 1분이면 뇌에 도달하게 됩니다. 30분 내로는 각종 장기나 세포에 도달하기 때문에 평소 마시는 물에 대해서도 잘 살펴볼 필요가 있는데요. 요즘처럼 안전을 중요시하는 시대를 살아가는 데 있어서 그냥 우리가 마시는 '물'이 아닌 기능이 들어간 물을 마셔야 합니다. 그중에서 오늘은 수소수에 대해서 알려드리려고 합니다. 1. 수소수란? 수소는 상온에서 무색, 무미, 무취의 기체로써 지구에서 원자 중에서 가장 가볍.. 공감수 29 댓글수 2 2024. 8. 7.
좋은물 이즈미오 수소수 마셔야되는 이유 이지수 알아보기 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 인체에 70% 이상 차지하고 있는 부분은 바로 ‘물’ 인데요. 그만큼 물은 우리 몸 곳곳에 영양분을 운반하는데 많은 도움을 주고 인간에게 중요한 항상성을 유지하는데 도움 주기때문에 중요합니다. 실제 어린 아이일수록 체내의 물 함유량은 많은데요. 그러나 나이가 들수록 수분이 떨어집니다 실제로 수분이 2%만 감소해도 갈증을 느끼게 되고우리 몸은 힘들다고 신호를 보내는데요. 10% 이상 부족하면 탈수 증세가 일어나며 죽음으로도 이어집니다. 그만큼 물은 중요한데요. 이런물도 마냥 물만 마신다고 해서 우리몸에 좋은기능을 주진 않습니다. 최근에는 그래서 좋은물 기준으로 건강을 위해 일반 물에 그치지 않고 수소수 같은 기능수에 관심이 늘어나고 있습니다. 이즈미오 수소.. 공감수 56 댓글수 15 2024. 7. 31.
면역력 저하 증상 면역력 높이는 방법 알고 건강 챙겨요 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 오락가락하는 요즘 같은 날씨에 면역력이 떨어지지 않게 관리를 해야하는데요. 평소에는 멀쩡한거 같은데 갑자기 면역력이 떨어진것 같다고 생각을 하시는 경우가 많습니다. 각자가 몸 상태에 따라서 다를수는 있겠지만 기본적으로 면역력이 떨어지는 이유가 무엇인지 알고 챙겨보는게 좋겠습니다.면역력 저하 증상면역이라는 것을 우리 몸을 보호하면서도 흔히 우리가 하는 잘못된 식습관과 행동들이 면역체계를 담당하고 있는 세포와 조직들이 기능이 떨어지는 것이 면역력이 떨어지는 이유가 되게 되는데요. 보통 대부분은 30대가 넘어가면서부터 감소하기 시작을 하고 40대 이후가 되면서부터는 꾸준히 감소를하게 된다라고 보시면 됩니다. 1.피로누적 2.감기 3.피부 염증 4.미열 증상 5... 공감수 27 댓글수 3 2024. 7. 28.
네츄러리플러스 제이톡스 중년여성 다이어트 후기 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 다이어트의 계절이 찾아왔는데요. 이전에 60대 다이어트 후기 기억하시나요? 그때 그분이 바로 저희 엄마였는데요. 이번에 더 좋은 후기로 찾아왔습니다. 물톡스라는 프로그램으로 리즈시절의 몸무게로 돌아가기도 하고 내장지방 레벨 감소도 체력이 좋아지셔서 운동까지 하실 의지가 생길 정도로 건강과 다이어트를 한 번에 찾으셨었는데요. 하지만 엄마의 다이어트는 끝이 아니었습니다. 왜냐하면 오랜 시간 동안 약을 드시면서 생긴 몸에 염증과 독소 그리고 살이 되어버린 뱃살과 낮은 근육량과 높은 체지방률, 중요한 내장지방 레벨이 아직도 높으편이시기 때문에 관리를 꾸준하게 하지 않으면 질병에 노출이 되실 수 있기 때문인데요. 그래서 더 좋고 건강한 제품으로 다이어트를 해보자는 .. 공감수 68 댓글수 22 2024. 7. 24.
혈당스파이크 잡는 다이어트 유산균 장내환경개선 퓨리피카파이어 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키 입니다. 요즘 각종 매체에서 나오는 단어 중 하나가 바로 ‘혈당스파이크' 인데요. 혈당스파이크 올라간다! 혈당스파이크 다이어트해야 된다! 등등 다양하게 언급이 되고 있습니다. 문득 갑자기 나온 데는 이유가 있지 않을까 생각해서 오늘은 혈당스파이크 다이어트 와 관련된 이야기를 해드리겠습니다. 혈당스파이크란? 혈당스파이크는 흔히 식후에 혈당 수치가 급격하게 증가와 감소를 말합니다. 공복 시 70-99mg/dL 식후 2시간 후에는 140mg/dL 이하 식후 수치가 140mg/dL~180mg/dL 이상 증가했을 때 이는 주로 고 당분 음식을 섭취했을 때 자주 발생하는데요. 장기적으로는 당뇨병과 같은 만성 질환으로도 이어질 수 있기 때문에 조심하셔야 됩니다. 혈당스파이크가.. 공감수 67 댓글수 30 2024. 7. 21.
네츄러리플러스 유토피안 제이톡스 다이어트 후기 상담 다이어트가 핫해지는 가운데 처음하시는 분들도 편하게 해나가실 수 있게 네츄러리플러스 유토피안 코치님들께서 도움을 주고 있는데요. 1:1 전문코치 데이터 상담 제이톡스를 이용하는 분들에게는 상담뿐만 아니라 인바디까지 측정해드리며 정확하게 봐드립니다. 특히, 내장지방은 관리를 안하실경우 살이 찌는 체질이 될수 있으며 질병에 취약하기 때문에 중요한데요. 그래서 미팅시 인바디까지 진행을 해드립니다. 평소 체중에만 신경쓰셨던 분들도 인바디를 보면서 체지방, 근육량 내장지방 세가지를 동시에 같이 관리를 받기 때문에 더 만족감이 좋습니다. 사람마다 식습관과 생활패턴은 매우 다르다 생각합니다. 그만큼 디테일하게 관리를 해야되는데요. 문진표를 통해 정확한 상담을 도와드리고 한 사람, 한 사람에 맞게끔 드시는 법부터, 진.. 공감수 61 댓글수 22 2024. 7. 10.
다이어트 할때 과일 도움이 될까요? 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 다이어트할 때 과일도 식단조절에 필요한 부분이라 중요한 부분중의 하나로 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 다이어트할 때 어떤 과일이 좋을지 한번 알아보도록 하겠습니다. 과일은 과당이 들어있어서 높은 열량이 들어있는 과일을 먹으면 다이어트에 방해가 될수 있어서 알고 골라먹으면 좋습니다. 1.배 수분 함량이 높은 배는 시원한 맛이 나기도 하지만 갈증해소에도 도움되는 과일인데요. 100g당 51kcal의 열량을 가지고 있어 포만감을 주기 때문에 다이어트할 때 도움이 됩니다. 또한 무기질, 비타민, 유기산이 들어있어서 체중조절을 하면서 생길 수 있는 영양불균형을 해소하는 부분에도 좋습니다. 그외에도 기관지 질환에도 도움을 주며 이뇨작용이 뛰어난 과일로써 몸안에 노폐.. 공감수 59 댓글수 24 2024. 7. 7.
만성소화불량 증상 식이섬유 유산균으로 개선한 후기 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 만성적르로 소화불량을 가지고 있는 분들을 잘보면 음식섭취량으로 볼때 불균형하게 먹는 경우기 엄청 많은데요. 일반적으로 우리몸에는 꼭 필요한 영양소가 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물, 식이섬유까지 포함된 7대 영양소라고 하며 우리 몸에 필수적인 건강과 에너지를 유지하는데 꼭 필요한 성분이라고 보면됩니다. 그 중 오늘은 장에 좋은 식이섬유에 대해서 이야기 해드리겠습니다. 식이섬유 어떤 역할 할까? 식물의 세포벽에서 발견이 되고 소화가 되지않는 탄수화물인데요. 그중에서도 식이섬유는 수용성섬유와 불용성 섬유로구분이 되고 소화와 배설과정을 원할하게 할수있도록 하고 위장 건강을 좋게 유지하는데 도움이 됩니다. 식이섬유는 수용성과 불수용성으로.. 공감수 55 댓글수 18 2024. 6. 26.
미네랄워터 알칼리수 효능 이지수 수소물 효과 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 일반적으로 마시는 생수는 약산성이나 중성을 유지하지만 알칼리수는 pH의 농도가 7.5이상인 알칼리성 물을 의미합니다. 수소수는 수소를 주입한 물을 의미하는데요. 알칼리성을 띠고 환원력이 있는 물이 좋은 식수라고 할 수 있는데요. 수소수와 알칼리수가 좋은 식수에 속한다고 합니다. 수소수와 알칼리수는 항산화 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있으며 질병의 치료에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 알칼리수 효능 부작용과 수소수 기능이 있는 이지수에 대해서 알려드리겠습니다. 알칼리수 효능 1) 노화방지 알칼리수와 수소수는 알칼리성분으로 신체가 활성산소로 인해 산성화되어 세포의 노화가 발생하는 것을 억제하는 항산화 효과를 가지고 있습니다. 2) 뼈건강 일반 생수에 비해서.. 공감수 29 댓글수 3 2024. 6. 22.
환절기 비염 예방법 이지수 면역력 높이기 찐후기 안녕하세요 '자신감을 그리다' 스펑크로키입니다. 계절이 바뀌면서 이때쯤 항상 비염으로 고생하는 분들이 제 주변에도 있고 저 또한 그렇습니다. 특히나 일교차가 커지거나 꽃가루가 날리는 등 환경이 좋지 않다보면 증상들이 심해지는 것 같은데요. 오늘은 그런 저희 찐후기와 제가 이용했던 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 어릴 때부터 비염으로 고생 저는 항상 어릴때부터 항상 비염을 달고 살았었는데 코에 먼지가 있는 것 같고 불편함을 자주 가지고 살았던 것 같아요 치료를 따로 받지 않았는데 갑자기 심해졌던 때가 있었어요. 비염증상은 너무 다양하죠. 큰 이유 없이 재채기를 많이하고 코막힘이나 콧물은 물론이고 눈 주변이 간지럽다고 느낀다면 의심을 해볼 필요가 있어요. 그런데 보통 증상자체를 가볍게 생각해서 초반의 시기를.. 공감수 52 댓글수 17 2024. 6. 15.
이장우 다이어트 제이톡스 뚱보균 없애고 돈도 벌자 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 올해 2024년에 히트를 치고있는 키워드는 나혼자산다에서 이장우 씨가 한 것으로 유명한 ‘뚱보균다이어트’ 인데요. 실제로 이장우씨의 인스타그램을 가게 되면 바디프로필 도전 시기에 -20kg 감량을 했는데, 그때 했었던 것들중에는 - 유산소운동 꾸준히 하기 - 잠 잘자기 - 뚱보균 제거 들이 있습니다. 여기서 뚱보균은 피르미쿠테스라고 불리는 푸소박테리움 등 미생물에 의해서 유래 되었는데요. 생긴 모양부터 뚱뚱하고 에너지 저장과 식탐과 연관이 있어서 뚱보균이라고 불립니다. 이름은 다소 귀여울수 있으나 우리 몸에 뚱보균이 많으면 살이 찌는 환경이 되고 장기전으로는 몸에 안좋은 질병으로도 이어질수 있어서 다이어트가 목적이신 분들은 반드시 내 몸 뚱보균을제거 해야.. 공감수 50 댓글수 17 2024. 6. 12.
제이톡스 다이어트 이렇게 하면 실패? 다이어트 이렇게 하면 원하는 몸매를 얻지 못할 수 밖에 없을 겁니다! 보통 이렇게 글쓰는 사람이 위와 같은 말을 하면 보시는 분에 따라서 다르겠지만 ‘이 글도 결국 다른 제품 먹지 말고 자기들이 홍보하는 제품을 먹으라는거네....' 라고 생각하시는 분들이 계실텐데요. 하지만 글을 시작하기에 앞서서 약속 한가지를 드리자면 이글을 읽으셨다고 해서 저희 제품을 찾지 않으셔도 괜찮습니다. '판매만 하는 사람', '제품과대홍보' 처럼 단어를 연상케 하는 부분을 조금이나마 근절하는 것에 기여할수 있다면 글을 작성한 사람으로써 뿌듯할것입니다. 제이톡스 다이어트 코치? *투명한 정보 공유와 코치를 위해 블로그를 운영합니다.*- 목표 다이어트 이후 1년간 관리 - 몸 상태에 따른 맞춤형 상담 및 코치 - 제품에 대한 투.. 공감수 7 댓글수 6 2024. 6. 5.
다리 혈액순환 장애 증상 관리법 이즈미오 수소수 안녕하세요 ‘자신감을 그리다’ 스펑크로키 입니다. 자주 혈액순환이 안되는 분들을 보면 유독 하체부종이 심한 분들이 많은데요. 저도 자주 그러다 보니 늘 궁금한게 원인이 있는걸까? 내 자세가 문제인가? 생각을 해보게 되었습니다. 하체가 예쁜 분들을 보면 부러울때가 많았는데요. 오늘은 다리 혈액순환 안될때 증상 과 관리할수 있는 이즈미오 수소수에 대해서 알려드리려고 합니다. 다리 혈액순환 장애 증상 1) 저리고 따끔 거리는 증상 다리 혈액순환이 안될때 증상 첫번째는 손발에 느껴지는 저림인데요. 저리면서 따끔 거리는 현상이 나타날 수 있습니다. 2) 손발이 차가운 증상 혈류가 감소되면 신체 끝에 있는 손발이 나머지 부위보다 더 차갑게 느껴질 수있습니다. 이는 정상 속도로 혈액이 순환되지 않으면서 피부와 손발의.. 공감수 35 댓글수 26 2024. 6. 2.

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